Dukan – zbiór przepisów

2 years ago by in Zbiór przepisów Tagged: ,

To nie jest miejsce, w którym znajdziecie zasady diety. Od tego są książki doktora Dukana, bez których nie polecam zaczynać diety. 

Jedna rzecz, której wiele osób nie wyłapuje z książki, a jest bardzo ważna, szczególnie na początku – na każdej fazie od pierwszego dnia diety, do końca (życia), należy codziennie jeść 3 łyżki otrębów (2 owsianych i 1 pszennych).

Tutaj znajdziecie tylko linki do przepisów, które pomogą Wam urozmaicić dietę. Bo pamiętajcie, że rutyna i nuda są wrogami każdej diety. Podobnie jak głód.

Smacznego :)

 

Faza 1

 

Śniadanie 

Obiad

Sałatki, surówki, przekąski, dodatki 

Ciasta i desery

 

Faza 2

(P – proteiny,  PW – proteiny i warzywa)

 

Śniadanie

Obiad

Proteiny

Obiad

Proteiny i Warzywa (PW)

Sałatki, surówki, dodatki i przekąski

Ciasta i desery

 

Faza 3 i 4

 

Leave a Comment